ile mozna

[...] i do kazdej serii. Czy takie cos na początek wystarczy ? Bo nigdy wczesniej nie trenowałem brzucha. Szostka weidera jest juz raczej jak ktos wczesniej cwiczył. Tylko ile razy na tydzien mam to robic ? Moim celem jest zrzucenie tłuszczu - wiem, ze mozna tez biegac, pływac, jezdzic na rowerze, ale jednak wole takie cwiczenia w domu. Jakby [...]

[...] Mam do dyspozycji drążek i chciałbym być po prostu trochę silniejszy. Interesują mnie ćwiczenia typu pompki,przysiady itp. Cały czas rosnę i nie chciałbym stanąć na 167cm , ile dni w tygodniu w tym wieku można trenować i jak ma wyglądać taki trening. Jeśli ktoś zapodałby mi jakąś ciekawą rozpiskę byłbym bardzo wdzięczny. Najlepiej gdyby były to [...]

[...] wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 [...]

Witam w zeszlym tygodniu zaczalem sobie drugi cykl cyklicznosci grupy I jest to trening na budowe bazy pod mase o ile dobrze rozumiem. Michail zaproponowal tam zeby przerwy miedzy seriami wynosily nastepujaco : -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

Jest pewien czynnik, który pomaga pośrednio stwierdzić, ile mamy w sobie testosteronu, a można to poznać po: http://forumzn.katalogi.pl/temat3655_strona2#post9 po zbadaniu siebie, weźcie udział w sondzie. ps. rzecz jasna nalezy to traktowac nieco z przymrózeniem okaz, choć to nie jest czynnik wyssany z palca. W końcu faceci są średnio wyżsi od [...]

[...] :P ćwiczyłem w sumie trochę ponad pół roku, ale i tak jestem chuchro niesamowite przy wzroście 182, ważę ok. 61-62 kg, a wszelkie próby podbicia tej wagi to masakra, ile bym nie jadł to i tak skoki są co najwyżej 1 kg i spadają, problem to imo głównie to że rzadko mam czas na porządne śniadanie a głównymi posiłkami jest obiad (staram sie [...]

[...] jabłek ) no i.. niech każdy ściśnie ją obiema rękami z całej siły w miejscach które mu najbardziej odpowiadają i niech każdy napisze tutaj (jak chce ) jaki miał wynik.. i ile waży (tak dla takiego pomiaru małego :P) ja np, waże 70kg i wyciskam na tej wadze też 70 ciekawe czy to dużo i żeby nie było postów typu "durnota" itp bo [...]

[...] wszystko zmieszane w jednym pojemniku=bełt . Poza tym, (robię masę), w dzień treningowy wypada minimum 3x ryż+jakieś mięso (a zazwyczaj 4 razy, to dla mnie dość sporo ). O ile ciepłe jedzenie i domowa sałatka mi bardzo pasuje, to nie wiem jak urozmaicić posiłki w szkole. 'wodnyistych' sałatek dać nie mogę, bo wtedy to bardziej papka niż żarcie [...]

[...] 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, wzrost i sylwetka nie zmienia się. Co jest tego powodem ? Jak temu zaradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu ? Krótko i intensywnie czy dłuższe sesje treningowe ? A może wypadałoby zmienić dietę ? Ale na jaką ? Zdjęcia mojej sylwetki znajdziecie w linku poniżej. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 72 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 7tyg 30mg ed (2 lata temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące ( miałem ponad roczną przerwę, poprzedni staż to 3,5 roku) Obwód pasa : 93cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia full osprzęt 3-4 razy w tyg, praca fizyczna 6x tyg Ograniczenia [...]

[...] prawa mam trzymac 4 tyg. a lewa 3 tyg. w gipsie. Slyszalem o jakichs "plastikowych" gipsach, podobno sa one duzo lzejsze i wygodniejsze, ale sa drogie. Orientuje sie ktos ile cos takiego moze kosztowac?? Dzisiaj i jutro treningi sobie odpuscilem, ale od poniedzialku zamierzam wrocic, naturalnie bede oszczedzal rece, porozciagam sie troche, [...]

Witam, Prośba o rozpisanie (dawkowania) winstrolu( 2mg). Ile trzeba w ogole kupic tych tabletek na jeden cykl. Fajnie jak ktoś miałby zdjecie opakowania i tabletek!!! P.S. Można razem z Winstrolem jesć Mega Mass 4000? Pozdrawiam

[...] pomozecie:) Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz kupilem sobie jeszcze Gainera zeby zlapac [...]

[...] 50 - 70 minut ( czesto naczo 50 minut 5- razy w tygodniu ) czasmi 3 razy drugie aeroby wieczorem Chciałby się zapytać kiedy ( pora dnia )wprowadzic swojej diety ziaminaka i ile gramow Jem dzienie co 3 godziny ( w każdym okolo 40-50 g białka ) w dwoch pierwszych weglowodany złozone i po treningu silowym proste ( banan ) uslyszalem ze mozna [...]

[...] alkohol i fajki. Karta postaci %-) wiek: 20lat wzrost: 188cm waga startowa:112kg Wymiary: -Pas : 108cm -Udo:67cm -Klata:116cm -Biceps luz:40cm Tabela rowerowa - czyli ile KM w ciągu danego dnia zrobiłem \-) https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Aj8N5Aw87iGpdGRWLUV4cEdtWWJOTXM4cC13NnNFMmc#gid=0 Na początku maja postanowiłem ruszyć [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:121 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:x lata 6. DIETA:jest -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan enan prop prop wino wino 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU:dobra jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc [...]

Czesc wam, mam do was pytanie bo kogo zapytam to kazdy ma inne zdanie jedni mowia zeby po cyklu sie odblokowac zas drudzy ze lepiej zrobic mostek, ale okej ile takich mostkow mozna robic bo przeciez chyba czasem pasuje sie odblokowac, sam jestem na cyklu ponad rok to moj drugi mostek i niech mi ktos powie kiedy waszym zdaniem powinno sie robic [...]

Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć ile mogę jeść minimalnie aby przeżyć? Od pewnego czasu chcę zrzucić parę kilogramów i wydaję mi się że głodówka będzie najlepszym rozwiązaniem. Tak więc można np. jeść jakiś skromny posiłek, powiedzmy co 24h a w między czasie pić wodę? To nie jest żart, bardzo bym prosił o poważne odpowiedzi. Z góry [...]

[...] 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie osiągi ) prosze o pomoc - jakie witaminy brać , ile białka itp ? z góry dzięki za pomoc . pozdrawiam